本文作者:流年渐远,旧人不见

孕妇什么时候做瑜伽最合适

流年渐远,旧人不见 2019-06-14 01:49:20 1096 围观 88 评论

其实孕妇在怀孕期间做的的运动是相当的少,如果缺少运动,那么对胎儿的发育也不好,所以应当适当做些运动,而孕中瑜伽却是一个不错的选择。

可能很多女性朋友会觉得,怀孕前做瑜伽有助于身体的塑形,而要是怀孕之后,就尽量不要去做了,其实怀孕期间也是可以做瑜伽的,而且孕期做瑜伽也是有一定的好处,可以练习调整呼吸和简单的拉伸,但是不宜动作过大。
而孕期最佳练瑜伽时间是在怀孕后的第3个月到7个月,为什么要选择这段时间呢?因为前三个月怀孕初期,胎盘还未稳定,这时要是练瑜伽的话,有可能会导致流产的情况,所以孕妇在怀孕前三个月不适合练瑜伽。而7个月后,肚子越来越大了,这时候应该适当地做一些,而不应该让自己过度劳累,因为孕期瑜伽主要是为了身体舒适,增强身体的柔韧性和更好的调整呼吸能力,所以尽量要依据个人情况,或者及时请教瑜伽老师。

孕妇练瑜伽有什么好处
由于长时间的孕期,可能会让准妈妈们感觉无聊和紧张,如果可以适当的练习瑜伽,可以缓解精神压力,也可以开拓一些心态,变得不再那么忧郁。
帮助身体更好的调整呼吸,因为瑜伽是一种心静的运动,可以很好地调整呼吸,增强一些心肺功能,在后期可以很好帮助分娩的效果,还可以在产后对于身材的重塑有巨大的作用。

一般来说每周只需要练习2-3次瑜伽就可以了,因为本身孕妇的运动量不需要太大,只需要让自己身体得到舒服就可以,因为孕妇瑜伽是比较属于温和的运动,能够很好的放松肌肉,剔除一些肌肉的紧张感。

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评论列表 (有 1096 人围观) 88 条评论, 参与讨论
她迷迷糊糊却说要护我一世 游客 2019-04-26 11:15:40 板凳 回复
哈哈还没有小孩不好评论哈
众人皆醉唯我独醒 游客 2019-04-26 11:14:12 椅子 回复
都是利益惹的祸
依风 游客 2019-04-26 08:44:49 沙发 回复
写的很好,很喜欢
半世倾尘 游客 2019-04-26 06:22:59 凉席 回复
文章写的很好,有学到了一点
智商已欠费 游客 2019-04-26 05:17:59 地板 回复
很不错的站点