本文作者:南音

6款冬季养生粥提高免疫力健康又养胃!

南音 2019-06-12 01:28:17 694 围观 161 评论

  喝粥作为一种养生方式在我国历史悠久,源远流长,在古代就有养生关的记载。随着人们生活水平的提高,粥的做法也不断发展、改进。当代人则提出了以粥养生、以粥养颜、以粥养病等更细化的养生粥方法。花样不断翻新,种类也逐渐增多。冬季人体受寒冷气温影响,身体的生理功能和食欲均发生变化,而很冷的天气还会影响到人体分泌及代谢系统。人体的能量消耗量增加,造成人体能量、热量流失过度。因冬季也是疾病多发的季节。所以冬季也是进补的季节,在寒冷的冬季选用一些改善上述问题的粥类进行调理,就成为一种不错的选择

  功效:红豆具有清心安神,健脾益肾的功效。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。加入莲子、百合、具有固精益气、止血、强筋健骨等作用,能治疗肺燥、干咳、提高内脏活力,增强体力。

  1、将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即食用。

  另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。

  材料:大米3把,瘦肉80克,白萝卜半个。辅料:油30克,盐3克,生姜1片,酱油5克。

  3、在煲粥的同时,把瘦肉剁成肉末,剁好后加适量盐,花生油,水,姜丝搅拌均匀。

  6、继续煲至粘稠后把肉末加入,同时用勺子不停搅拌,以防肉末结成一块。最后加适量盐和少量酱油便可。

  功效:补肾养血,滋阴润燥,补中益气,健脾养胃,下气消食,除痰润肺,解毒生津,和中止咳,利大小便

  1、南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;

  2、煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥(省略也行)。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

  功效:南瓜有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者食用。肥胖者和中老年人食用南瓜都特别有益。小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。

  材料:猪肝200克! 大米 200 克,食油、淀粉、盐、姜等调味品适量,

  1、将猪肝洗净切片!用油,盐、姜、淀粉腌好待用,将大米加水煮粥,待粥将烂时,

  2、紫山药削皮、洗净、切丁,加入粥内同煮至熟软时,加糖调味,即可盛出食用。

  3、紫山药比较硬,需要煮久一点才软烂,所以一开始就要跟米粒一起煮,口感才会均匀。

  4、用白色山药也可以,是紫山药的色泽比较漂亮,口感比较筋道,白山药比较绵软。

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评论列表 (有 694 人围观) 161 条评论, 参与讨论
细数那些回不去的记忆 游客 2019-04-26 11:15:08 板凳 回复
嗯嗯都升级吧,看着不错
说散就散 游客 2019-04-26 11:14:49 椅子 回复
还好我空间想象能力强才看到最后
南有浅夏@ 游客 2019-04-26 07:59:49 沙发 回复
是么?哪里呢?
余生不过一个你 游客 2019-04-26 04:49:39 凉席 回复
可以试一下这种方法
寒栀 游客 2019-04-26 02:19:39 地板 回复
很牛,真的非常厉害